AI 写文档没有消灭废话，只是把成本从作者转移给了读者，还要乘上一个 N。啰嗦的根源有三层：训练时被人类的评审偏好教会的、心里没底时用字数掩饰、以及它压根没有“删”这个动作。治它最省力的一招，是我读 RFC 时留下的那份 What/Why/How/Example 模板——章节固定，配额写死，空白处会暴露问题。

AI 最危险的时刻，不一定是一本正经地胡说八道，而是顺着我们的预设，把一个未经检验的猜测润色成完整结论。与其让 AI 做一个百依百顺的助手，不如把它调成敢于指出漏洞的诤友。

一百多年前厄尔曼用六个内心指标判断一个人老没老，我们的招聘系统只用一个出生年份，而那个数字出自 1994 年一份公务员招录文件。歧视加剧的主因是结构：薪资斜率、组织形状、经验折旧速度同时在变。这是我两年前《大龄程序员尚能饭否》的续篇，写给两边——招聘方为什么筛年龄是亏本买卖，求职者怎么把年头翻译成对方算得清的东西。

昨天听到朱镕基总理去世的消息，享年97岁。我心里最敬仰的当代政治家，没有之一。世纪之交那几年，我从一个一脸青春痘、满心迷茫的国企秘书，靠着自学电脑一步步转成程序员，正好赶上他主持的那一轮改革。今天写点文字，纪念这位工程师出身的老人，也纪念那个心里有一团火的年代。

人到中年，健康、爱、好奇心是我最不想丢的三样。这几年我发现好奇心在悄悄流失——不是没了兴趣，而是对不确定的未来失去了好奇。这篇写给同样在犯懒的自己：好奇心不是天赋，是可以重新点着的火，附一份重燃好奇心、再做点新东西的行动清单。

前两篇我自己用 pgvector 手搓了一套 Agent 记忆系统，也讲了怎么让 Claude Code、Codex、OpenCode 共享它。这篇介绍一个 6 万多 star 的开源库 mem0——它把"打分、抽取、去重、多信号检索"这些活儿全帮你做了，还官方提供了三个编码工具的 skill 和 MCP 集成。附架构拆解、核心 API 用法，以及一行命令接进三个工具的实操。

我同时用 Claude Code、Codex、OpenCode 写代码，结果发现自己在维护三份几乎一样的规则文件——改了这个忘了那个，三个工具越用越"精神分裂"。这篇给一套让它们共享同一份记忆的落地方案：静态规则用"单一事实源 + 符号链接"，动态长期记忆用一个 MCP 记忆服务，附可直接抄的脚本和 checklist。

我这人有个恶习——不想做又不得不做的事，能拖就拖，拖到火烧眉毛才手忙脚乱地上。这篇先把拖延症的底细摸清：它有多普遍、为什么番茄钟和"吃青蛙"这些常规招数常常失灵，再给出我的解法——用点心理学，列一张愿望清单当胡萝卜、一张惩罚清单当大棒，给"未来的我"和"现在的我"签一份合约，附可以直接照抄的模板，最后聊聊怎么让 AI Agent 当"陪跑教练"帮你降门槛、盯打卡、做复盘。

生产上的 AI Agent 大多不是死在模型不行，而是死在记忆管得烂：要么什么都记，Token 和存储一起爆炸；要么什么都记不住，用户说三遍它忘三遍。这篇讲清楚一套像人脑一样分层的记忆系统——工作记忆、情景记忆、语义记忆、程序记忆，以及写入、巩固、检索、遗忘的完整生命周期，最后给一套可落地的参考架构和 checklist。

前两篇讲了用 AI 做计划的心法和工具，但都有个漏洞：PDCA 是个环，却全靠人手动推着转，人一忙就停。这篇讲怎么用一个长期运行的 AI Agent 把 Check→Act→Plan 半环自动转起来——它不替你干活，它是个不睡觉的监工，盯进度、发提醒、起草方案，卡住了就喊人。

上一篇讲了用 AI 做计划的心法，这篇讲兵器：有哪些 AI 工具能落地 PDCA，通用工具怎么选，怎么把 PDCA 封装成你自己的 AI Skill——文末附一份可以直接抄的 Skill 模板和四段 Prompt。

凡事预则立，不预则废。可做计划往往费力不讨好，跟踪、纠偏更是耗时。这篇讲讲怎么把管理学、心理学里那些做计划的老经验，跟 AI 结合起来，让 AI 帮你把 PDCA 环转起来——你省下的时间，用来创新创造。

“铁打的营盘流水的兵”和“英雄造时势”，这两句话在办公室里天天打架。我在国企、外企、私企都待过，兜了一圈的体会是：这道题的分界线不是行业，而是这块活的主要风险到底是“做错”还是“做不出来”。这篇给一个能上手的分类——护栏、记忆、仪式，解释为什么大企业的流程只会变多不会变少，一个改不了流程的普通人怎么用 AI 改掉自己和流程之间的那层界面，以及为什么“AI 替代人”只说对了一半：等、盯、催、填可以交出去，想、选、扛只能自己留着。

“超级个体”这个词被讲了太多遍，多半落在“一个人干十个人的活”。我作为一个写了半辈子代码、又被推着做点项目管理的老兵，让 AI 写代码当然也用，但真正想让它接走的是那些不想干又不得不干的活：走流程、开会、跟进度、要支持、写各种报告。这篇拆开讲：哪些活能交、哪些活死也交不出去，秘书型 AI 的五项职能，三段式落地路径，两个从头到尾走完的例子（带 deadline 的待办清单、例行周会），以及别人已经跑通的案例和我踩过的坑。

Anthropic 那篇《Building Effective Agents》我隔一阵就翻一遍，每次读都有点新体会。这篇是我第 N 次重读后的笔记：先把 workflow 和 agent 掰扯清楚，再把五种 workflow 模式和真正的 agent 逐个过一遍，重点讲什么时候该用、什么时候别用，最后落到一张选型表和一份落地清单。核心就一句话——别一上来就上 agent，能用简单模式解决的，绝不加复杂度。

2026-07-28 版 MCP 规范被官方称为"发布以来最大的一次改动"：协议核心从有状态改成无状态，握手和 Session Header 被砍掉，长任务、UI、鉴权都拆成了扩展。这篇先用大白话讲清楚这次到底改了什么、为什么改，再用一个"高德天气 MCP Server"的 Python 实例带你上手。

边车（sidecar）和主服务跑在同一个 Pod 里，只隔着一层内核，却常常还在用 localhost:8080 这种"绕远路"的方式通信。这篇把同机通信的三条主流路子——HTTP over TCP、gRPC、以及走 Unix Domain Socket（UDS）——的技术细节、延迟、吞吐、序列化开销和运维成本摊开对比；并专门讨论迁移成本最低的 HTTP over UDS 及其双向通信短板，给出 SSE / WebSocket / gRPC over UDS 三档解法。最后附一张选型表和落地清单，帮你在真实场景里选对那条最短的路。

mTLS + 证书绑定令牌很安全,但浏览器和 App 里没法优雅地管客户端证书。DPoP(RFC 9449)就是为公网客户端准备的那把锁:客户端自己生成一对公私钥,每次请求都附上一个用私钥签名的 DPoP proof。本文把 DPoP 的每个字段、两段流程、防重放机制和常见坑一次讲透,并回答“服务间调用要不要用 DPoP”,顺带讲清 SPIFFE JWT-SVID 的定位。

Bearer Token 最大的毛病是“谁捡到谁能用”。本文用大白话讲清两个专治盗用的概念——PoP（证明我是令牌的主人）和 Certificate-Bound Token（令牌只认这张证书），顺带把它们跟 mTLS、DPoP、Kubernetes、SPIFFE 之间的关系理顺。

微服务之间到底该怎么互相证明“我是谁、我能干什么”？本文借 AWS STS 的思路，拆开临时凭证的门道，对比 JWT+OIDC 与 AWS 式 AssumeRole 两条路线，并给出可以直接跑起来的最小实现。