1. 先设立一个小目标，比如每星期打三场球 2. 这个目标要具体，比如每周一去打羽毛球 3. 建立支持，比如与同事约定一起去打球 4. 克服挫败，比如每三个月给自己放个假去尝试其他爱好 5.

Review 2019